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10月13日，話(huà)題“90后竟成睡眠特困戶(hù)”登上熱搜。天貓國(guó)際的數(shù)據(jù)顯示，今年1-8月，90后購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口助眠類(lèi)商品的增幅為118%，人數(shù)占總消費(fèi)人數(shù)的比例為62%，超過(guò)了其他年齡群體的總和。年輕網(wǎng)友紛紛表示：“中槍了，自己正因失眠和睡眠質(zhì)量差而煩惱。”現(xiàn)代快報(bào)記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相比傳統(tǒng)的枕頭、香薰等助眠產(chǎn)品，重力毯、睡眠貼片、睡眠儀等前沿高科技產(chǎn)品更受90后青睞。不過(guò)，專(zhuān)家表示，這些五花八門(mén)的助眠產(chǎn)品更多起到的是心理安慰的作用，規(guī)律的作息和良好的心態(tài)才是最重要的。

數(shù)據(jù)：近7成90后睡眠品質(zhì)不佳

來(lái)自全國(guó)衛(wèi)生企業(yè)管理協(xié)會(huì)的《2019中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，把睡眠質(zhì)量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠等五個(gè)等級(jí)。數(shù)據(jù)顯示，90后睡眠處在“苦澀區(qū)”“煩躁區(qū)”和“不眠區(qū)”的總?cè)藬?shù)占比達(dá)到了68.2%。此外，90后平均入睡時(shí)間為23:50。

現(xiàn)代快報(bào)記者瀏覽發(fā)現(xiàn)，這條微博下，點(diǎn)贊數(shù)前三的評(píng)論是：“我也想睡啊，工作不允許。”“想睡可是躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，真的很痛苦。”“不到3點(diǎn)我是不會(huì)睡的，舍不得睡，一天屬于自己的時(shí)間真的很少”。90后怎么也睡不好了?為此，現(xiàn)代快報(bào)記者展開(kāi)了隨機(jī)調(diào)查。

“我失眠5年，試過(guò)無(wú)數(shù)助眠產(chǎn)品。”林小姐工作4年，畢業(yè)前一年便開(kāi)始出現(xiàn)睡眠障礙。“原先是為找不到工作擔(dān)憂(yōu)失眠，如今因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖?。不管怎么努力，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，中途還會(huì)醒四五次。”林小姐說(shuō)，工作后，精神總是在高度緊張狀態(tài)，常常因?yàn)橐恍┬∈录m結(jié)到深夜。28歲的何小姐畢業(yè)后留在了南京。“家里催婚,面對(duì)七大姑八大姨整天的嘮叨,真的很頭疼。”她說(shuō)，擔(dān)心過(guò)年回家又被逼著去相親,急得夜夜失眠。在記者隨機(jī)調(diào)查中，很多90后與她們一樣，因工作及生活種種困擾導(dǎo)致失眠。

“也不是不困，就是想再等等，具體等什么呢，我也不知道……”一部分90后則“主動(dòng)”熬夜。“一躺下就會(huì)下意識(shí)地拿出手機(jī)，刷微博微信、玩游戲，還要把當(dāng)天的滾動(dòng)新聞全部翻完。”小王說(shuō)，睡前不玩會(huì)兒手機(jī)不可能，而一玩就停不下來(lái)。

五花八門(mén)的助眠產(chǎn)品有用嗎?

數(shù)量龐大的睡眠問(wèn)題人群，也給助眠產(chǎn)業(yè)帶來(lái)了巨大的市場(chǎng)。今年全國(guó)睡眠科學(xué)技術(shù)大會(huì)上的數(shù)據(jù)顯示，截至2018年，我國(guó)整體睡眠市場(chǎng)(包含寢具、家居等)容量已超過(guò)10000億元。

為了能讓自己睡著，當(dāng)代90后可謂絞盡腦汁。什么耳塞、眼罩、香薰都是小兒科，各種“高科技”產(chǎn)品才是重頭戲。

褪黑素

褪黑素，當(dāng)代失眠青年的又一大助眠利器。97年的小蘇告訴記者，上大學(xué)時(shí)，班上有許多人都在使用褪黑素助眠，“大家都習(xí)慣熬到兩三點(diǎn)，睡不著很正常，所以就互相推薦吃褪黑素，據(jù)說(shuō)效果很好，還沒(méi)有副作用。”不僅如此，在各種社交網(wǎng)絡(luò)上，一些生活類(lèi)博主開(kāi)始做各種品牌的褪黑素測(cè)評(píng)，這類(lèi)測(cè)評(píng)也備受歡迎。記者在購(gòu)物平臺(tái)上看到，多數(shù)褪黑素的單價(jià)從幾十塊到幾百塊不等。其中，某品牌褪黑素咀嚼軟糖的宣傳頁(yè)面上聲稱(chēng)“失眠的直接原因就是褪黑素不足。”

重力被

一條被子20斤重，你敢往身上蓋嗎?還真有人愿意!最近，一種特殊的“重力被”在失眠人群中火了起來(lái)。商家宣稱(chēng)，這種沉重的被子能給人“壓力刺激”“深層觸感”，蓋上它就能“5分鐘快速入睡”。同時(shí)，各品牌的重力被還有重量分級(jí)，顧客可以根據(jù)自己體重的10%來(lái)選擇不同重量的重力被。商家解釋?zhuān)@是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)闹亓磕軌蜃屓水a(chǎn)生被擁抱的感覺(jué)，迅速釋放壓力，產(chǎn)生安全感。

睡眠儀

如果有一種頭環(huán)，往額頭上一套，就能睡著，你會(huì)買(mǎi)嗎?現(xiàn)在，購(gòu)物平臺(tái)上出現(xiàn)了一種“神奇”的儀器，各家名字不統(tǒng)一，但都聲稱(chēng)具有催眠功效，戴在頭上使用即可。某睡眠儀號(hào)稱(chēng)“將取代藥物安眠”，用得久了，還能徹底解決失眠問(wèn)題。其科學(xué)原理看似很“高深”，是用特殊的振頻指令，誘導(dǎo)失眠的大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

鴕鳥(niǎo)枕頭

U型枕曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，學(xué)生、白領(lǐng)的桌子上幾乎人手一個(gè)。如今，U型枕的升級(jí)版正在占領(lǐng)入眠困難戶(hù)的辦公桌，那就是鴕鳥(niǎo)枕頭。把頭投進(jìn)這個(gè)枕頭里，就好像鴕鳥(niǎo)把頭塞進(jìn)沙子里，什么都聽(tīng)不見(jiàn)、看不見(jiàn)，失眠煩惱通通都忘掉?評(píng)論區(qū)里，一個(gè)個(gè)“鴕鳥(niǎo)們”在分享他們找到睡眠后的喜悅。

專(zhuān)家：“助眠神器”治標(biāo)不治本，作息規(guī)律是關(guān)鍵

南京鼓樓醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師楊海龍告訴記者，因?yàn)槭邅?lái)就診的患者當(dāng)中，年輕人越來(lái)越多。“究其原因，主要有兩點(diǎn)，一是生活方式不健康，二是情緒管理不到位。至于這些助眠神器，也不一定是真正的高科技產(chǎn)品。”

楊海龍說(shuō)，所謂的“助眠神器”，都是治標(biāo)不治本，比如褪黑素。他表示，褪黑素是否有效也要看失眠原因，患者服用之前最好要向醫(yī)生咨詢(xún)。“所謂褪黑素，就是人類(lèi)松果體自然分泌的一種激素，能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。市面上賣(mài)的褪黑素并不是藥物，只是一種保健品，雖然對(duì)人體沒(méi)什么壞處，但長(zhǎng)期服用會(huì)造成心理依賴(lài)，也不是長(zhǎng)久之計(jì)。”

那么，如何從“根”上治失眠?楊海龍說(shuō)，健康的生活和心態(tài)是治療失眠的基礎(chǔ)。“建立有規(guī)律的生活習(xí)慣，養(yǎng)成晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。心態(tài)上，保持樂(lè)觀，自我調(diào)節(jié)。”他表示，擁有良好的心態(tài)，對(duì)于治療失眠來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

而南京腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師崔青則提醒，如果存在入睡困難或睡眠中覺(jué)醒難再睡等癥狀，且每周發(fā)生3次以上，持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月，最好去醫(yī)院就診。