3月21日是“世界睡眠日”。記者從湖南省腦科醫(yī)院了解到，疫情期間醫(yī)院收治的出現(xiàn)焦慮、失眠的患者增加，還有一些人過“宅生活”出現(xiàn)了睡眠紊亂。專家建議，養(yǎng)成符合生物鐘的規(guī)律睡眠，提高免疫力。
湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙科醫(yī)生左靜介紹，近期，醫(yī)院接診了很多發(fā)生睡眠障礙的患者，其中一些患者在家睡眠時間很長，但睡眠質(zhì)量卻不高，有些患者往往白天想睡覺，而晚上又比較興奮，睡眠沒有規(guī)律，這是“生物鐘紊亂”的表現(xiàn)。
湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙與神經(jīng)癥科主任曾憲祥說，人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。對于健康人群來說，規(guī)律的睡眠能提高免疫力。高質(zhì)量的睡眠并不完全是睡眠時間長，而是睡眠時間規(guī)律，定時地睡，定時地醒，不要破壞生物鐘。
曾憲祥建議，健康睡眠必須保障睡眠環(huán)境、睡眠時辰、睡眠時間。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進入深度睡眠期，并最大限度地保持時長，一般成年人要保證一夜睡6到8小時，青少年、幼兒則需要保證至少7到9個小時的睡眠時間。
為了保證晚上的睡眠質(zhì)量，曾憲祥建議下午以后不要喝濃茶和咖啡，晚飯不要吃得太飽，不要吃太多辛辣刺激性的食物。睡眠之前要調(diào)節(jié)情緒，睡覺之前不要飲酒，可以喝一杯熱牛奶。睡眠期間要有一個安靜的睡眠環(huán)境，不要開燈睡覺。
專家指出，往往隨著社會壓力加大，生活節(jié)奏變快，發(fā)生睡眠障礙的人增多。睡眠障礙屬于綜合性疾病癥狀，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下，睡眠時間明顯減少，人如果長期失眠會引起一系列抑郁癥的臨床癥狀。
專家提醒，對于很多睡眠障礙患者，應該保持心情平和，避免情緒起伏太大，特別是不要養(yǎng)成熬夜的習慣，避免破壞生物鐘。如果一周內(nèi)出現(xiàn)三次以上失眠并且持續(xù)三個月以上，患者應及時到專業(yè)機構就診，不能長期自行服用安眠藥物，以免導致慢性頑固性失眠發(fā)生。
樂活HOT
-
男子駕駛電動車不遵守信號燈，被
揚子晚報網(wǎng)6月14日訊（通訊員張愛國記者梅建明）6月12日上午，事故當事
-
福建省氣象局啟動重大氣象災害（
注意！今日暴雨來襲未來三天福建以陰雨天氣為主雨水上線，暫享清涼最新
-
每日熱門：格力，瞎蹭流量沒“銷
流量時代，企業(yè)爭相發(fā)力線上，變著花樣引流不足為奇。即便是老牌企業(yè)如
-
余承東回應華為 5G 芯片恢復供
愛范兒早報導讀披頭士最后一曲，AI協(xié)助完成ChatGPT推送重要更新多地高
-
聚焦：ADSCOPE：融合創(chuàng)新，著眼
提到工具，你想到的是什么？辦公場景中的掃描、傳輸、會議等工具，還是
-
上海：加快“元宇宙”技術體系化
上海市科學技術委員會近日印發(fā)《上海市“元宇宙”關鍵技術攻關行動方案
-
快報：【賽后】全員戰(zhàn)至終章！熱
本場賽后，巴特勒和洛瑞出席了新聞發(fā)布會。記者向巴特勒提問：在控
-
戰(zhàn)艦蹈浪 列陣大洋——海軍某支
作戰(zhàn)室內(nèi)，編隊指揮員密切關注戰(zhàn)場態(tài)勢，指揮各艦迅速組成對空防御隊
-
商務標書包括哪些內(nèi)容（五羊本田
相信大家對商務標書包括哪些內(nèi)容，五羊本田哪些是獨立標？的問題都很疑
-
移動和包APP能掃微信付款，條碼
華夏時報記者付樂冉學東北京報道近日，《華夏時報》記者發(fā)現(xiàn)，微信支付
-
當前訊息：滬深股通|浙富控股6月
同花順數(shù)據(jù)顯示，2023年6月13日，浙富控股獲外資賣出67 14萬股，占流通
-
鄂軍贏得開門紅，13支三人女籃青
鄂軍贏得開門紅，13支三人女籃青年軍鏖戰(zhàn)江城---6月13日上午，“漢水杯
-
通信工程年終工作總結 今日熱搜
我從______大學光纖專業(yè)畢業(yè)后，于8月開始在縣通信分公司工作。我從事
-
北京遇上西雅圖演員表（關于北京
北京遇上西雅圖演員表，京遇上西雅圖演員表的基本詳情介紹很多人還不知
-
2年后才明白，趙麗穎的婚姻為何
兩年后，我才知道為什么趙麗穎的婚姻如此倉促，拖了這么久。2018年5月
娛樂LOVE
安徽安慶市正式成立“老年助餐慈善基
記者日前從安慶市民政局獲悉，該市慈善會近日設立老年助餐慈善基金，共同守護老年人舌尖上的幸福。該基金專項用于資助城鄉(xiāng)社區(qū)老年食堂、社
安徽淮北積極落實2022年電網(wǎng)防汛度汛
近日，國網(wǎng)淮北供電公司工作人員來到110千伏中泰變電站開展防汛隱患排查。該公司積極落實2022年防汛度汛措施，提前細化應急預案，推進極端
安徽全椒縣完善拓展人力信息資源助企
今年以來，全椒縣不斷完善拓展人力資源信息庫、勞務對接信息庫、企業(yè)用工需求信息庫三庫信息資源，已摸排400多家次企業(yè)缺工崗位信息1 2萬個
宿州市埇橋區(qū)柔性引進博士推進鄉(xiāng)村振
宿州市埇橋區(qū)實施博士匯工程，柔性引進29名博士擔任副鄉(xiāng)鎮(zhèn)長或園區(qū)副主任，他們將為加快產(chǎn)業(yè)發(fā)展、推進鄉(xiāng)村振興強化智力支持。目前，博士專
安徽印發(fā)出臺全面實施零基預算改革方
為進一步提高財政資源配置效率和資金使用效益，省政府印發(fā)《安徽省全面實施零基預算改革方案》，明確從編制2023年預算起，在全省范圍內(nèi)全面
5月份安徽居民消費價格同比上漲2.3%
近日,國家統(tǒng)計局安徽調(diào)查總隊發(fā)布了我省5月份居民消費價格統(tǒng)計數(shù)據(jù)。統(tǒng)計顯示,我省居民消費價格同比上漲2 3%,同比漲幅比上月回落0 4個百分
安徽多種方式引導群眾防范非法集資風
合肥地鐵1號線、3號線上滾動播放防范非法集資宣傳視頻,淮南市發(fā)布《致老年群眾的一封信》……6月份是一年一度防范和處置非法集資宣傳月,今
鐵路部門持續(xù)加大長三角地區(qū)運力投放
記者從中國鐵路上海局集團有限公司獲悉,隨著上海疫情防控形勢持續(xù)向好,為進一步適應旅客出行需要,助力復工復產(chǎn),鐵路部門自6月10日起持續(xù)加
安徽六安持續(xù)精準施策全力促進工業(yè)發(fā)
六安市與蔚來汽車簽署合作協(xié)議,共建智能電動汽車零部件配套產(chǎn)業(yè)園區(qū)。該園區(qū)一期計劃2023年上半年投產(chǎn),建成后將具備年產(chǎn)30萬噸鋁壓鑄產(chǎn)能,
安徽淮北全力維護外賣送餐員合法權益
為切實防范化解新業(yè)態(tài)領域重大風險隱患,強化外賣送餐員權益保障工作,淮北市市場監(jiān)管局充分發(fā)揮職能作用,全力維護外賣送餐員合法權益?；幢?/p>
湖南漣源開展專項行動一對一為企業(yè)紓
位于漣源市的湖南三合美新材料科技有限公司，兩條生產(chǎn)線滿負荷運行，生產(chǎn)聚氨酯和巖棉復合板。因產(chǎn)品升級與產(chǎn)能擴充，急需新增兩條生產(chǎn)線，
湖南藍山縣進村入戶排查整治自建房安
老叔，這棟房屋墻體有開裂痕跡，要維修加固，安全重要!5月20日，藍山縣塔峰鎮(zhèn)果木村，黨員干部上門開展農(nóng)村自建房安全隱患排查整治。連日來
一季度湖南萬元產(chǎn)值綜合能耗同比下降
近日，湖南省工業(yè)通信業(yè)節(jié)能監(jiān)察中心發(fā)布一季度全省六大高耗能行業(yè)能源消耗統(tǒng)計監(jiān)測報告。據(jù)該報告，一季度全省146家主要高耗能企業(yè)的萬元
濟南起步區(qū)一年來累計簽約優(yōu)質(zhì)項目11
萬里黃河第一隧濟南黃河濟濼路隧道建成通車，占地4000余畝的新能源乘用車零部件產(chǎn)業(yè)園加快施工……記者21日采訪獲悉，建設實施方案獲批復一
山東發(fā)布通知啟動傳統(tǒng)民居保護利用試
省住房城鄉(xiāng)建設廳、省財政廳近日聯(lián)合印發(fā)《關于做好傳統(tǒng)民居保護利用試點工作的通知》，在全省部署開展傳統(tǒng)民居保護利用試點工作。此次試點